冬天進(jìn)行健身鍛煉，有什么需要注意的呢？

1、先做好充分的熱身，再開啟訓(xùn)練

冬天健身之前要進(jìn)行充分熱身，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，做一組動(dòng)態(tài)拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，慢慢提升體溫，然后再進(jìn)行正式訓(xùn)練，才能降低受傷幾率。

2、冬天健身時(shí)要注意保暖，流汗后要注意擦干

冬天氣溫比較低，健身的時(shí)候要做好保暖措施，不要穿得太單薄，否則運(yùn)動(dòng)后流汗，你的體溫會(huì)迅速下降，你會(huì)很容易感冒。我們要穿上外套保暖，流汗后要及時(shí)擦干汗水，保持體溫，避免感冒。

3、冬天鍛煉身體不宜過早

冬天鍛煉最好在日出后，這個(gè)時(shí)候體溫不會(huì)太冷，不容易感冒。最好是在下午2點(diǎn)-7點(diǎn)開始鍛煉，這個(gè)時(shí)候你的精力畢竟旺盛，運(yùn)動(dòng)持久力會(huì)提升。

4、控制合理的健身時(shí)長

冬天也要注意控制健身時(shí)長，尤其戶外鍛煉的時(shí)候體溫會(huì)下降，我們要控制在90分鐘以內(nèi)，不要在戶外逗留太長時(shí)間。尤其是低溫天氣，冷空氣容易傷害呼吸系統(tǒng)，我們要適當(dāng)縮短戶外鍛煉時(shí)長。

5、要選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)場地

  冬季運(yùn)動(dòng)，危險(xiǎn)受傷系數(shù)比夏季大，因此，要選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)場地如塑膠跑道，硅PU球場，EPDM康樂健身場地等，而好的運(yùn)動(dòng)場地，當(dāng)然少不了好的廣東領(lǐng)跑等專業(yè)體育建材的好材料!